Le Cross Fight, c'est la préparation physique des boxeurs, ouverte à tous : des circuits haute intensité qui mélangent frappes au sac, travail aux pattes d'ours, poids du corps et kettlebells. Le Cross Training, lui, se concentre sur la préparation physique générale : endurance, force et mobilité.
Deux formats courts et efficaces, parfaits le midi ou après le travail, pour se remettre en forme ou compléter le travail technique des cours de boxe. Toujours en groupe de 10 personnes maximum, avec des mouvements adaptés à votre niveau.
Les bénéfices
01
Cardio
Des intervalles haute intensité qui améliorent rapidement l'endurance.
02
Perte de poids
Un format très énergivore, idéal pour affiner la silhouette.
03
Renforcement
Gainage, jambes, haut du corps : un travail complet et fonctionnel.
04
Complément boxe
Le cardio et la caisse qui font la différence en fin de round.
Pour qui ?
- Personnes en reprise ou qui veulent se remettre en forme
- Boxeurs qui veulent améliorer leur condition physique
- Personnes pressées : un format efficace sur la pause déjeuner
- Tous niveaux : chaque exercice a sa variante facile ou difficile
Une séance type
- 1
Échauffement
Activation cardio et mobilité.
- 2
Circuit
Ateliers en rotation : sac, pattes d'ours, kettlebells, poids du corps.
- 3
Finisher
Un dernier bloc intense, en solo ou en équipe.
- 4
Retour au calme
Gainage doux et étirements.
Planning
- Lundi · 12h15Cross Training — Tous niveaux
- Lundi · 18h00Cross Fight — Tous niveaux
- Mardi · 18h30Cross Fight — Tous niveaux
- Mercredi · 18h30Cross Training — Tous niveaux
- Jeudi · 12h15Cross Fight — Tous niveaux
- Vendredi · 12h15Cross Fight — Tous niveaux
- Vendredi · 18h15Cross Training — Tous niveaux
- Samedi · 10h00Cross Training — Tous niveaux
Équipement
- Tenue de sport, baskets propres, bouteille d'eau
- Gants et bandes pour les ateliers de frappe
- Serviette
FAQ
Faut-il savoir boxer pour faire du Cross Fight ?
Non. Les frappes utilisées sont simples et expliquées pendant la séance. C'est même une très bonne porte d'entrée vers la boxe.
Quelle différence entre Cross Fight et Cross Training ?
Le Cross Fight intègre des frappes (sac, pattes d'ours) ; le Cross Training est une préparation physique générale sans frappe.
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