Le K-1 est la forme moderne du kickboxing : on y combine coups de poing, coups de pied (dont les fameux low kicks) et coups de genou. Un sport de combat complet, direct et intense, qui se pratique aussi bien en loisir qu'en compétition.
Au Rivalist, les cours sont encadrés par un coach diplômé du BPJEPS Kickboxing, en groupes de 10 personnes maximum. Chaque séance mêle technique, travail aux pattes d'ours et conditionnement physique, pour progresser vite sans jamais sacrifier la sécurité.
Les bénéfices
01
Dépense énergétique
Les rounds au sac et aux pattes font partie des entraînements les plus brûleurs de calories.
02
Puissance & explosivité
Hanches, gainage, jambes : le K-1 développe une force fonctionnelle et explosive.
03
Défoulement
Le meilleur antistress après une journée de bureau : on tape, on transpire, on repart léger.
04
Self-défense
Distance, garde, réflexes : des bases solides et utiles au quotidien.
Pour qui ?
- Débutants qui veulent une boxe pieds-poings directe et dynamique
- Sportifs à la recherche d'un entraînement intense
- Ados de 13 à 18 ans (créneau dédié le mercredi après-midi)
- Pratiquants de boxe anglaise ou de savate qui veulent élargir leur arsenal
Une séance type
- 1
Échauffement
Corde, shadow boxing, mobilité des hanches.
- 2
Technique
Enchaînements poings-pieds-genoux, garde, défenses et contres.
- 3
Pattes & sac
Rounds chronométrés en binôme pour appliquer la technique à pleine intensité.
- 4
Conditionnement
Finisher cardio et renforcement, puis étirements.
Planning
- Mardi · 19h15Kickboxing — Tous niveaux
- Mercredi · 12h00Kickboxing — Tous niveaux
- Mercredi · 17h15Kickboxing — 13-18 ans
- Jeudi · 13h00Kickboxing — Tous niveaux
- Vendredi · 19h00Kickboxing — Tous niveaux
Équipement
- Tenue de sport et bouteille d'eau pour le premier cours
- Gants de boxe (10 à 14 oz) et bandes
- Protège-tibias
- Protège-dents
FAQ
Le kickboxing est-il adapté aux débutants ?
Oui. Les cours sont tous niveaux : les débutants apprennent d'abord la garde, les déplacements et les coups de base, sans opposition dure.
Quelle différence entre kickboxing et K-1 ?
Le K-1 est une forme de kickboxing qui autorise en plus les coups de genou. C'est la version la plus répandue aujourd'hui.
Est-ce qu'on prend des coups ?
Les débutants ne font pas de combat. L'opposition arrive progressivement, toujours contrôlée et avec protections.
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